Forme - Bien-être

tOUT CE QU'IL FAUT SAVOIR

sur le qi gong

Le Qi gong - prononcez "tchi gong" - désigne la discipline traditionnelle chinoise qui a pour objet l'art de maîtriser le souffle ou l'énergie "qi" par des mouvements du corps "gong", pour faire circuler les énergies, atteindre une meilleure qualité de vie et préserver son capital santé.

Séries de mouvements naturels, souples, lents et détendus pour maîtriser le souffle et l'énergie et ainsi améliorer la condition physique. Grâce au travail sur l'enracinement dans le sol, le Qi Gong délie les articulations et renforce les muscles.

Mouvements exécutés dans la détente et le placement juste du corps, soutenu par un rythme naturel et harmonieux de la respiration.

Le Qi Gong vise à :

• développer et améliorer la condition physique,
• favoriser la détente, soulager le stress,
• améliorer les capacités  respiratoires et
• développer la concentration

Le Qi Gong est accessible à tous et à tout âge

 Les cours 2023-2024 sont dispensés :

Le lundi de 14 heures 15 à 15 h 30, Salle David Vaillant à Saint Avé

tOUT CE QU'IL FAUT SAVOIR

sur lA GYM'equilibre POUR SENIORS

     Vous recherchez :

• Une meilleure aisance dans vos déplacements,
• Plus de stabilité dans vos mouvements quotidiens, moins de perte d'équilibre,
• Une activité physique, en groupe, dans une ambiance conviviale et rassurante,

     Nous vous proposons des séances d'activités physiques et sportives adaptées pour :

• Stimuler les mécanismes d'équilibration,
• Favoriser l'approche au sol,
• Maintenir et développer les réactions d'adaptation corporelle,
• Favoriser le maintien du lien social et la convivialité.

    Les cours 2023-2024 sont dispensés Salle Michel Le Brazidec :

                                 - Le jeudi  DE 10 H 30 à 11 h 45

                                 - le vendredi de 9 h à 10 h 15   et   10 h 30 à 11 h 45

ACTIVITE ACTUELLEMENT SUSPENDUE

tOUT CE QU'IL FAUT SAVOIR

sur le YOGA DU RIRE

Quelques bienfaits parmi d'autres :

• Le yoga du rire rend heureux, il aide à diminuer le stress, l'anxiété et la colère.
• Le yoga du rire entraîne la production d'endorphine pour lutter contre la douleur et les idées noires.
• Le yoga du rire améliore la qualité du sommeil.

En bref, le yoga du rire vous rend plus jeune et plus séduisant.

Il vous stimule corporellement et intellectuellement.

Le déroulement d'une séance :

Après un temps d'accueil,

• Mise en oeuvre des jeux du rire : exercices de respirations profondes, d'étirements, de rires et de jeux afin d'introduire le rire tout en dynamisant le corps.
• Méditation du rire : fou rire collectif où toutes les tensions corporelles et mentales sont libérées.
• Relaxation du rire : moment de relaxation permettant de sortir les tensions encore présentes et de reconnecter le mental à son corps.
• Ressenti et avis des participants.