L’association propose divers cours de gym, voici les explications pour chacun d’eux :
- Renforcement musculaire : ce cours permet de travailler différents muscles en utilisant parfois des charges.
- Abdo flash : ce cours est uniquement axé sur les abdominaux avec différents exercices afin de travailler toutes les fibres musculaires des abdominaux.
- CAF : Cuisses, abdos fessiers.
- Urban gym : cours extérieur alliant footing et renforcement musculaire, étirements etc…
- Stretching : relaxation, étirement, gain de souplesse, évasion de l’esprit.
- Pilates : maintien de posture allié à un contrôle de respiration qui a pour conséquence un renforcement des muscles profonds, amélioration de la posture, équilibrage musculaire, assouplissement articulaire. Il atténue les douleurs rachidiennes (colonne vertébrale) en replaçant correctement le bassin et le dos.
- Gym d’entretien : activité corporelle basée sur des exercices physiques destinés à assouplir, à développer et apprivoiser son corps en douceur. Elle permet d’entretenir sa forme physique.
- Cardio training – circuit training : exercices permettant de travailler le rythme cardiaque avec des pics au niveau du cœur et des temps plus calmes. Travail sous forme de circuit avec différents ateliers pour le haut et le bas du corps.
- Gym douce : Renforcement musculaire, équilibre, proprioception...
- Gym dynamique : Cours rythmés en musique, chorégraphie, renforcement musculaire avec le poids du corps et du petit matériel suivis d'une phase d'étirements.
